분류 전체보기2 혈당 올리는 나쁜 습관 5가지 당뇨 환자인 제 남편을 옆에서 지켜보다 보면 열심히 관리를 하는데 공복혈당이 안잡히고, 식후 혈당이 높게 나오는 경우가 많아서 안타까운 마음이 많습니다. 그래서 어떤 때 혈당이 높게 나오는지 체크를 해보니 혈당이 높을 수 밖에 없는 나쁜 습관들을 많이 가지고 있었습니다. 오늘은 제 남편이 높은 혈당을 잡지 못했던 나쁜 습관 5가지를 알려드릴게요. 혹시 이 습관들을 가지고 계시다면 꼭 끊을 수 있길 바랍니다. 1. 아침에 식사 대용으로 선식이나 미숫가루 타먹는 습관 아침 식사로 밥 대신에 당뇨에 좋다는 통곡물 선식과 각종 가루를 우유나 요거트에 넣어서 드시는 분들이 많이 계세요. 그런데 통곡물이니까 당뇨에 좋은 가루니까 믿고 마셨는데 성분표를 확인해 보신 적이 있으신가요? 선식 안에 몸에 좋은 검정콩, 귀.. 2023. 8. 24. 식전에 먹으면 혈당에 도움이 되는 음식 당뇨환자에게 가장 큰 어려움은 혈당관리를 위해 식단은 제한하는 것입니다. 오늘은 식사를 하기 전 섭취하게 되면 혈당관리에 도움이 되는 음식 3가지를 추천하려고 합니다. 이 3가지만 기억하고 식사시간 전에 먹게되면 혈당을 때려잡을 수 있는 3가지 식품을 알려드리겠습니다. 1. 계란 계란은 1개당 6g정도의 풍부한 단백질과 적은양의 탄수화물이 들어있습니다. 계란을 식사시간 30분전에 미리 1개를 섭취하게 되면 이 단백질이 소장에서 내장 호르몬을 분비하게 되면서 위 속에 있는 음식물을 배출하는 시간을 최대 50%까지 연장해주는 효과를 볼 수 있습니다. 그렇게 되면 우리 몸에서 혈중 포도당을 처리하는 시간도 여유가 생겨서 식사 후 혈당의 수치가 급속도로 올라가는 것을 막아줍니다. 매일 단 1개의 계란을 먹게되면.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음
